Som småbarnsförälder vet du hur värdefull sömnen är, inte bara för ditt barn utan även för dig. Det tar ett tag att bygga upp en konsekvent sömnrutin, så när den väl kommer igång vill du inte göra något som stör den. Tyvärr, vilket föräldrar snabbt upptäcker, finns det något som kallas sömnregression som händer med de flesta barn. Det kan ske relativt snabbt och gör att du får kämpa för att komma på svar och en plan för att hantera det.

För att hjälpa dig genom detta skede har vi samlat fem saker du bör veta om sömnregression hos spädbarn. Dessa kan hjälpa dig att komma tillbaka till en rutin och få alla att sova igen.

Var förberedd och vet när du kan förvänta dig sömnregression

Det första tipset är att vara förberedd och realistisk om när sömnregression vanligtvis inträffar. Det är mycket normalt att det sker runt fyramånadersgränsen. Även om det kan verka otroligt störande och orsaka att ditt barn och du blir lite griniga av sömnbrist, oroa dig inte eftersom det är tillfälligt. Det betyder att även om du inte skulle göra någonting eller ändra någonting, kommer det ändå att korrigera sig självt så småningom.

De flesta föräldrar kommer dock inte att nöja sig med att vänta, eftersom de vet hur viktig sömnen är för barnets välbefinnande och tillväxt.

Skapa en regelbunden sömnrutin och håll dig till den

Om du ännu inte har skapat en sömnrutin för ditt barn är det dags att göra det nu. Det räcker dock inte att bara skapa en rutin, du måste också hålla fast vid den. Samma sömnrutin bör tillämpas för tupplurar på dagen och för läggdags. Det är normalt att bli upptagen och få sitt schema omkullkastat, men under den här sömnregressionsperioden vill du undvika detta så mycket som möjligt.

Några av de saker som din sömnrutin kan innehålla är badtid, matning, läsa en bok, sjunga en vaggvisa, blöjbyte och så vidare.

Se till att ditt barns rum uppmuntrar till sömn

Miljön som ditt barn sover i spelar också en roll. Den måste vara bekväm och uppmuntra till sömn. Flera steg kan hjälpa till att uppnå det målet. Här är några av de bästa du kan göra:

- Se till att temperaturen i sovrummet är sval men behaglig. Om det är för varmt eller för kallt kommer det att påverka ditt barns förmåga att sova bekvämt.

- Välj nattkläder som är bekväma, andas och säkert för dem. Eftersom det inte är säkert att lägga filtar i spjälsängen är en sovsäck eller sovpåse ett bra alternativ. Då kan ditt barns armar vara fria medan resten av kroppen är varm och bekväm i sovsäcken.

- Ljudmaskiner eller maskiner med vitt brus kan hjälpa till att lugna dina små och få dem att somna. De kan också hjälpa till att överrösta ljud från resten av huset, så att de inte vaknar av plötsliga ljud.

- Håll rummet mörkt medan de sover. Mörkläggande fönstervävar är ett bra val eftersom de kan blockera ljuset även under de soligaste dagarna.

Var uppmärksam på ditt barns sömnsignaler och ledtrådar

Du måste också bli en mästare på att läsa sömnsignaler och signaler. Om du läser av signalerna på rätt sätt kan du lägga ditt barn i sängen vid exakt rätt tidpunkt. Om du väntar tills ditt barn är övertrött kommer tuppluren eller läggdagsrutinen sannolikt inte att bli smidig eller framgångsrik.

Om det här är ditt första barn kanske du inte vet hur sömnsignalerna ser ut. Några av de vanligaste är att barnet gäspar, är kinkigt, gnuggar sig i ögonen, inte är lika aktivt, drar i öronen, knyter näven och suger på fingrarna, för att nämna några. Varje barn är unikt, så du måste lära känna deras specifika signaler.

Se till att hålla ditt barn aktivt under dagtid

Det sista tipset är att se till att hålla ditt barn aktivt under dagen, mellan tupplurarna. Vid fyra månaders ålder börjar ditt barn bli mycket mer medvetet om sin omgivning. Det här är en bra tid att introducera åldersanpassade leksaker, nappar, läsning, sång och mycket mer. Tanken är att genom att hålla dem aktiva under dagen ska de vara tillräckligt trötta för att sova gott på natten.

Å andra sidan bör aktiviteten hållas på ett minimum när kvällen börjar lida mot sitt slut. Du vill inte att de ska bli för uppjagade. Sängrutinen kan börja långt före den faktiska läggdags. För att hjälpa till att hålla saker lugnare på natten kan du använda en mjukare röst, dimma lamporna och eliminera skärmtid.

Ni kommer båda att komma igenom detta

Den goda nyheten är att även om sömnregression kan vara extremt störande, så kommer det att gå över. Generellt sett varar det två till sex veckor, och sedan går ditt barn vidare till nästa steg och utveckling. Målet måste vara att ta sig igenom det så framgångsrikt som möjligt. Det innebär att du hjälper ditt barn att anpassa sig till en ny sömnrutin och ser till att det får den vila det behöver.